[...] potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż kasza makaton pełnoziarnisty kurczak(wymienne na wołowine czy rybke) warzywa(buraczki ogorek kiszony) masło orzechowe ciemne pieczywo mleko oliwa z oliwek to w sumie składniki z ktorych korzystam a co do błodnika to go ograniczyc czy jak
białka 2-2,2 gr (tylko filety z kurczaka i 1 porcja dziennie olimp mega stron protein) węgle około 20gr (tylko brokuły) reszta tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, MCT universal, tłuste ryby morskie: makrela, łosoś, brzuszki z łososia, trewal, mollers forte tran w kapsach- biore 6 kapsów dziennie) suple: mitotropin, [...]
kuskus piers z kurczaka oliwa z oliwek ogorek korniszon cebulka smazym na oliwie z wytlokow lekko cebulke dozucamy piers z kuraka obtoczana 1h wczesniej w ziolach, smazym chwilke, laczymy z kuskusem ,mieszamy i dozucamy pokrojone ogorki super po treningu zjesc takie cos
Przygotowując posiłki zwykle posługujemy się jednostkami wagi. Co zrobić w przypadku gdy pojawiają się jednostki objętości? Najprościej by było postawić znak równości między gramami a mililitrami niestety w związku z tym, że każdy produkt ma inną gęstość nie będzie to możliwe. Mamy dwie opcje: - skorzystać z internetowych przeliczników – wadą [...]
Ryż z kurczakiem to podstawa osób trenujących siłowo i chcących zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły diety osób bazujących na tych dwóch produktach są jałowe i mocno niedoborowe. Związane to może być w dłuższej perspektywie czasu z niedoborami witamin, składników mineralnych, czy zniechęceniem do diety, które może przytrafić się każdemu. [...]
[...] 150gram kreoje w kostke i zalewam sosem sojowo-grzybowym w malych ilosiach do tego przyprawy(ja uzywam kurczaka po staropolsku ) i to wszystko jeszcze wymieszane z oliwa z oliwek 10 gram(okolo 2 male lyzeczki), jak wszystko wymieszamy to do lodowki na minimum 30 min , gdy juz jest po treningu wrzucam te miasko w tej [...]
[...] HEMO RAGE BLACK z 1,3d, ale to ćpalnia. także może coś polecicie? jest coś bez 1,3d na koncentracje? Wiem, że takie myślenie jest naiwne i nie dostane magicznej tabletki, ale znalazłem już kilka perełek, które okazały się względnie zdrowe i dające wymierne rezultaty. Jak np. oliwa z oliwek tania, a mam z niej samej 1000kcal, czy kreatyna.
Tłuszcze w zdrowej diecie są podstawą. Wiedzą o tym wszyscy, którzy interesują się trochę więcej dietetyką. Zdecydowanie błędne jest myślenie, iż eliminacja ich w diecie pomoże zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spożywany ma się nijak do tego odkładanego w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa. Z tego też względu zdecydowanie warto [...]
Mam jeszcze pytanie, co do oliwy z oliwek :-) Jaką proponujecie, czym się kierować przy zakupie? Po prostu zwracać uwagę na to, czy na butelce jest napisane, że jest to oliwa z pierwszego tłoczenia albo extra virgin? Czy coś jeszcze jest istotne?
Undestor ten nie typowy steryd , jest w postaci kapsułek z olejem bierze się po posiłku bogatym w tłuszcz gdyż wchłania się średnio 5% , dawka 120mg była by plus minus w granicach 6mg testosteronu, już znacznie poprawia libido, nie ma kłopotów z estradiolem. Undekanian testosteronu to doustna forma testosteronu, która wchłania się najpierw [...]
[...] w lipoproteinach LDL i HDL, co ma wpływ na wyniki cholesterolu i zmniejszenie ryzyka tworzenia się płytek miażdżycowych. Przy zakupie warto zwracać uwagę, aby była to oliwa z oliwek z pierwszego tłuszczenia extra virgin. Butelka powinna być ciemna, aby uniknąć ryzyka utlenienia kwasów tłuszczowych. [...]
[...] 2 kromki chleba żytniego , nie wiem ile uda mi sie zjesc z tego planowego rozkładu bo czuje ze moje kichy sa jeszcze zapchane wczorajszym ryżem z karkówka warzywami i oliwa z oliwek ;( czy przyczyna może być to ze pije mało wody ?????? Zmieniony przez - aronax w dniu 2017-12-30 12:06:43 Zmieniony przez - aronax w dniu 2017-12-30 [...]
do salatki dodaje oliwe z oliwek, chyba wystarczy tego tluszczu, dosc mam tluszczu w sobie, na snadanie zjadlam jajko gotowane, na obiad 200gr.kurczaka bez skory gotowany+salatka z oliwa,na kolacje jajko+szynka gotowana,w ciagu dnia duzo pije,naprawde glodu nie czuje,jestem zmotywowana by za 2 miesiace wygladac szczuplej
[...] starasz się trzymać dietę lecz 3 z 7 dni trzymania diety to za mało. Dokup carbo i białko i dopełniaj zapotrzebowanie na ww i b oraz nie zapominaj o tluszczach bo są ważne oliwa z oliwek ryby itp Od siebie dorzucę że dobra opcja na przestój jest dobra przedtreningowka i umnie się sprawdziło pokonałem parę stagnacji i szedłem dalej z ciężarem.
wiesz diete nie bedziesz trzymać cały czas, dieta jest to okres w ktory odbiegasz od norm, przez co organizm zaczyna inaczej funkcjonować... Staraj sie separowac potrawy i powinno byc ok... Co do smażenia i pieczenia to czasami można sobie na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
